筋トレでトレーニングしてもダイエット出来ないのは何故？

筋トレでトレーニングしてもダイエット出来ないのは何故？

身体のトレーニングには

有酸素運動と

無酸素運動の

二種類有るのは以前のブログで紹介したでしょ。

筋トレは

無酸素運動なのね。

無酸素運動は一言で言うと

運動中に呼吸を止めてする運動なのね。

呼吸をしないので

酸素が肺に入って来ないでしょ。

卑近な例として

便秘で便を出そうとして

真っ赤な顔して力むでしょ。

その時は

呼吸を止めてる筈よね。

即ち

無酸素状態なのね。</span></span>

筋トレは

身体の一部の筋肉を集中的に鍛えるトレーニングなので

言わば増筋運動なのよ。

例えば

ウエイトリフティング選手で有名な三宅宏実選手

スナッチ（スナッチ＝地面に置いたバーベルを頭上へ一気に引き上げ、立ち上がる競技）

と

クリーン＆ジャーク（地面に置いたバーベルを第1動作（クリーン）で肩まで引き上げて立ち上がり

第2動作（ジャーク）で全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる競技）

のいずれにしても

成功の秘訣は太ももの鍛錬に有るのね。

太ももが発達していなければ

立ち上がれないからなのね。

その為の特訓として

Deep　knee　Bent（ディープ・ニー・ベント=

両手でバーベルを肩に担ぎ、背中や腰を曲げずに

垂直におろす。足幅は肩幅)

筋トレを行うのね。

超重いバーベルを両肩に乗せて深く沈み

立ち上がる運動なのだけど

立ち上がる直前に大きく深呼吸して息を止める。

呼吸を完全にストップするのね。

なので

無酸素になるでしょ。

ショッピンもよくやったけど

呼吸をしたら絶対に立ち上がれないからね。

こうして

太ももの筋肉を大きく発達させる訳よ。

減量どころか増量運動なのね。

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