ストレス、運動不足が入浴で解消できるのはホント？

ストレス、運動不足が入浴で解消できるのはホント？

最近の若者達は欧米人の様に

あまり入浴をしなくなった。

シャワーが手軽で便利なせいかも。

娘も真冬の寒い季節でも

お風呂にはめったに入らず

熱めのシャワーを取っている。

出た際にあれで寒くないのかと心配する位ね。

入浴しなくなった、だからストレス解消できない

と言われるが、それでもやはり日本人は世界一

風呂好きの人種だよね。

いまでも、近代化された清潔な銭湯が

大いに風呂好き人種に愛用されているし

外国人も銭湯の良さが分かって

結構利用者も増えている様だもんね。

今年の夏もそうだったけど

日本は相当湿度が高く

その為ベトベト汗をかきやすいし

冬は逆に乾燥して冷え込みも厳しい。

身体の清潔感にしろ

身体を温めるにしろ

風呂は必須の物なのね。

ただ

入浴を身体を洗い、温まる場所としてのみ利用するのは

もったいないのよ。

上手く入浴すれば

運動不足、ストレス解消に大いに有効なのね。

毎日の生活を快適に送る為には

■バランスの摂れた食事

■適度の運動

■8時間の快眠

■正しい入浴

が肝心要（かんじんかなめ）なのよ。

入浴すると

医学的には三つの効能があると言われているのね。

⑴　体が温まる事で

　　皮膚や血管を通して神経系器官に好影響を与える温熱作用。

⑵　水の圧力による身体各部が収縮する静水圧作用。

⑶　水中での重量は九分の一になると言われる浮力作用。

以上の三つの効能を上手く組み合わせての入浴法がおススメね。

先ずはぬるま湯（微温浴）に入る。

湯温度は３６～４０度に２０～３０分ゆっくりと入浴する。

ゆっくりと体を温める事で

■血管が開き

■血圧が下がり

■体がリラックスし

■ストレスによる精神疲労を緩和し

■結果として快眠を得る事が出来る。

この逆で

特に冬場に起きる悲劇がヒートショック死ね。

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