体が重い、だるい、しんどい等の体調不良を腸活で改善するには？

体が重い、だるい、しんどい等の体調不良を腸活で改善するには？

眠りから覚めたら

ショッピンが先ず一番に行う事は

ベッドの上で胡坐（あぐら）をかいて

起き抜けの体調の軽重を見る事なのね。

■体は軽いのそれとも重いの？

■気力は高いのそれとも低いの？

この二つが良ければ

飛び撥ねる様に立ち上がって

大股で冷蔵庫へ行き

ミネラルウォーターを

３００ｃｃのマグカップに取って

電子レンジで１分間チンでぬるま湯にして

胃に流し込むのね。

朝起きた時に

コップ一杯の水分を補給する事は

水分が胃に入ると

その重さで胃袋が下の大腸上部を刺激するので

眠っていた腸が目覚め

ぜん動運動がスムーズに始まり

快便が期待出来るの・・・

と言う事なんだけど

実はショッピンの場合は

一晩水分が無給だった為に

血液がややトロトロになって

血圧が上がり気味なので

少しでもサラサラにして

綺麗な血液を全身に送る為の

日課なのね。

とは言え

朝一で水分を補給する事は

腸内環境を整え

腸内フローラの活動を促進する事

なるので良い事なのね

腸の主な働きは

消化吸収と

病原菌から体を守る免疫機能で

主に大腸には100種類以上の

腸内細菌（腸内フローラ）があるそうね。

体の免疫機能の約6割は腸管に存在していて

腸内細菌のバランスが良い程

腸管免疫力が発達・向上する事が分っているのね。

腸内環境は

善玉菌

悪玉菌

中間の菌（日和見菌）

の３類から構成され

バランスを取る事で

腸内環境を維持しているのよ。

腸内環境.GIF

なので

正常な場合は善玉菌が優位に立ち

何かの影響で悪玉菌が増えて来た時に

腸内環境が悪化してく来るのね。

■この様に

悪玉菌の増殖を促す主な原因に

偏食

運動不足

生活習慣の乱れ

便秘

等があり

また

加齢によって腸の老化が進むと

悪玉菌が出っ張って来る訳ね。

記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして見てね

　　↓　　↓　　↓　　↓

http://unpy72636.hatenablog.com/entry/2018/02/15/164818

合成野菜.png